jak nie trudno sie domyslec celem jest 100%dietaale zaczne od poczatku wiec odzywialem sie bardzo nie zdrowo pelno slodyczy napojow gazowanych chipsow....nie bylo dnia bez czegos takiego a czesto bylo wszystko razem jako ze wiem ze nie dal bym rady odrazu z tego wskoczyc na diete postanowilem ze zrobie to w etapach i tak: Etap 1 calkowite [...]
[...] do wojska. Wlasnie sie dowiedzialem ze bede musial sie podniesc na drązku razy..Jak na dzień dzisiejszy nie podniose sie ani razu ;/ Wychodzi na to że mam 10 dni.. Czy są jakies sposoby , treningi, zeby podnióśl sie chociaż z 7 razy ?Mam słabe ręce ;/ mam 19 lat, 82 kilo i 185 cm wzrostu. Zrobię wszystko, bardzo mi zależy ! Będe bardzo [...]
[...] pije okolo 2,5 L na dzień (0,5 L do każdego posiłku). Czuję się niesamowicie napchany i mam cały czas wydęty brzuch (feciku tylko troche, ćwicze szósteczke Weidera od wczoraj ). Jak zrobic aby brzuch nie był aż tak bardzo wydęty, po jedzeniu to normalne, ale mam tak przez większość dnia... Acha i jakoś mało sikam, mimo że tyle chleje Pzdr
[...] nie dało się ćwiczyć. Dzisiaj znowu dostałem kilka mocnych low-kicków, teraz czuję, że noga jest off. Nie jestem w stanie jej w pełni wyprostować mam lekko zgiętą w kolanie jak próbuje bardziej wyprostować czuję niesamowity ból, tak samo, gdy próbuję go naciągnąć. Poza tym, gdy napnę mięsień czuję sporą gulę. Proszę o jakieś rady jak mogę to [...]
Witam, chciałbym na wstępnie zaznaczyć, że nie jestem jakimś sezonowcem czy napaleńcem, który chce koniecznie wyciskać wielkie ciężary na klatę. Jednakże moim celem jest zrobienie siły, dokładniej uzyskanie jak największego przyrostu w ciągu ok miesiąca. Do tej pory ćwiczyłem raczej ogólnorozwojowo, obecnie wyciskam jakieś 70kg na ławce płaskiej. [...]
[...] na którą uczęszczam znajdują się 2 maszyny własnie do treningu przywodzicieli i odwodicieli ud . Trenuję karate i bardzo bym potrzebowal wzmocnić znacząco te mięsnie - jak mogę to włączyc do treningu siłowego ? Rozumiem, ze najlepiej byłoby dodać to do dnia nóg czy, jesli robię w konwencji Upper / Lower to do Lower Body? I w jakiej [...]
Witam wszystkich . Mam pytanko odnosnie uczucia jakie dosc czcesto pojawia sie na wysokosci prawej łopatki. Zauwazylem ,ze pojawia sie przy jakims wysilku najczesciej od momentu wejscia na cykl saa. Nie wiem jak to dokladnie opisac ale jest to cos w rodzaju mrowienia/dretwienia wraz z uderzeniami ciepla. Momentami czuje jakbym sie gdzies oparzyl [...]
[...] ze przyrosty ładne i sie utrzymują:] 1-10 boldenon 400mg ew 1-10 omnadren 250mg e4d 1-6 metanabol 20mg ed Co o nim sadzicie? Czytałem gdzieś, ze do boldka najlepiej winstrol stosować..jak to jest? Pomóżcie i doradźcie 1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: nie mierze:] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ze 3 lata z przerwami 6. DIETA: to podstawa
Mam 19 lat 174 cm i waze.... 47 kilo :/ od poniedzialku chce isc na silke odzywki mam ale zaczyna sie problem bo nie wiem jak cwiczyc i co... od czego mam zaczac.. jesli ktos by byl taki dobry i chcial by pomoc to prosze o napisanie planu na mase dodam ze mam typ budowy ektomorfika :/ naprawde mam dosc bycia chudzielcem.. i jeszcze jedno co [...]
Witam. Zakupiłem ostatnio Shotguna i FitMax Creapure Creatine 250kaps. Myślicie, że dobry wyjdzie z tego cykl? Czy może jakaś inna kreatyna bardziej by sie nadawała? Drugie pytanie to dawkowanie. (nawet sie rymuje) shotgun przed treningiem a kreatyna? Na opakowaniu mam napisane "jedna porcja 6 kapsułek, 6 kapsułek rano na czczo, lub 6 kapsułek [...]
[...] ze względu na mój wiek. Gainer, białko, BCAA, węglowodany...? Co wybrać? Akurat w moim przypadku mam braki w białku więc myślę, że najodpowiedniejsze byłoby wybranie jakiegoś dobrej jakości białka + BCAA. Dieta jest, lecz brak w jej trochę białka więc chciałbym ją uzupełnić w jakieś białko dobrej jakości. BCAA - jest sens? Doradźcie co i [...]
chciałem sie dowiedzieć jaki jest adres serwera smtp i pop3 dla konta w domenie sfd może to idjotyczne pytanie ale ja naprawde nie moge tego znaleźć a jak zakładałem konto to przegapiłem >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke Joe Weider System: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108703 mumin_is_back
Jestem ciekaw jak radzicie sobie z posiłkiem w szkole. Brakuje mi tylko tego do pełnej diety. Dodam, że potrzebuje czegoś praktycznego, łatwego do przyrządzenia no i żeby sie na mnie wszyscy nie patrzyli jak będe jadł Do dyspozycji mam około 20 g białka i 15 g tłuszczu Czekam na propozycje...
siema. moge kupic gainera o dacie ważności 06.07 czyli jak nie patrzec z deka po terminie oto skład jego: Amount Per Serving: Energy Kilojousles - 4653KJ Energy Kilocalories - 1107KCAL Protein - 106.5g Carbohydrates - 150g Carbohydrates of which sugars - 150g Fat - 12g Fat of which saturates - 12g Fibre - 6g Sodium - 0.6g When taken with 16fl oz [...]
[...] - Omega 3 - ZMA Mój plan tygodniowy wygląda następująco: (fbw 3x w tygodniu + 2 dni aeroby) pon: siłka wt: aeroby(basen/bieganie/hiit) śr: siłka czw: aerowy(j/w) pt: siłka sob,nd: regeneracja Mógłbym prosić, aby ktoś rozpisał mi mniej więcej jak brać zakupione suplementy? Głównie chodzi mi o BCAA i AAKG, gdyż Omege i ZMA wiadomo Z góry dzięki
Siemanko :) Czy ser twarogowy półtłusty jest dobry jako posiłek potreningowy ?? Często jak nie mam czasu wrzucam do niego trochę mięska np. pierś kurczaka a jak jest czas to robię kluski z serem (ser biały, kluski jakieś, i podsmażona cebulka na oliwie i wegeta do smaku)
Witam chciałbym się dowiedzieć co powinienem jeść aby zlikwidować pryszcze jak najszybciej, zdobyć masę mięśniową, nie zdobyć więcej tłuszczu i żeby pryszcze się nie pojawiały więcej? Ważę 65kg przy 182cm. Dodam, że mój organizm jest BARDZO oporny przy zdobywaniu masy mięśniowej. Używałem wielu diet wysokokalorycznych pełnych w białka a nawet [...]
[...] Od pewnego czasu ( miesiąca, może więcej ). W greckich aptekach coraz ciężej z towarem. Organon/Clomiphene/Serpafar/Proviron/Testy/etc. są wciąż dostępne ( niewiadomo jak długo, bo prawdopodobnie wszystkie SAA dostępne będą jedynie na recepte. Więc zostanie nam Organon/undery, lecz napewno przez pewien czas bedzie Norma dostępna u dilow ( [...]
Proszę o pomoc! Mam mały problem ze zbędną tkanką tłuszczową na tylnej części ud oraz pośladkach. Chciałabym jak najszybciej się jej pozbyć. Znacie może dobre i skuteczne ćwiczenia, które można wykonywać w domu?? Szukałam już w internecie, ale niestety nie znalazłam. Czekam na odpowiedzi
